Radi se o pet vježbi koje stimulišu sedam osnovnih energetskih centara, koji su u vezi sa proizvodnjom hormona i regulisanjem rada endokrilnih žlijezda.
Vežbe normalizuju hormonski status u tijelu produžavajući mladost i vitalnost. Takođe, poboljšavaju san.
Ukoliko ih budete radili svaki dan, imaćete puno energije, bićete svježiji, a i višak kilograma će se topiti.
Za rad ovih vježbi nije potrebno više od 15 minuta dnevno i prilično su lagane.
Najbolje je da se rade ujutru prije doručka, ali mogu da se rade i uveče , najkasnije do 19 časova.
Prve nedjelje ponavljajte svaku vježbu po tri puta, svake sljedeće nedjelje broj ponavljanja povećavajte za dva, sve dok ne stignete do 21 put.
Ne smete da povećavate dalje jer može da bude kontraproduktivno.
Jako bitno je da pravilno dišete.
Pri podizanju nogu, tijela,izvijanju unazad i podizanju zadnjice, udahnite duboko, a pri spuštanju nogu, tijela,ispravljanju, izdahnite.
Ako vam se poslije prve vježbe zavrti u glavi, spojite dlanove ispred sebe u visini grudi i gledajte u vrhove palčeva sve dok vrtoglavica ne nestane.
Važno je da idete postepeno sa povećavanjem broja ponavljanja vježbi bez obzira da li ste mogli odmah da uradite sve.
Takođe, ukoliko vam povećanje broja ponavljanja zasmeta pređite na veći broj tek kada osjetite da možete da uradite više.
izvor: cafemontenegro.com
Нема коментара:
Постави коментар